«No sé qué quiero hacer con mi vida»: cuando estás en una transición

A veces lo que antes tenía sentido deja de encajar. Esa sensación de estar perdida suele aparecer en medio de un cambio, y también puede ser el inicio de algo más tuyo.

Por Stefany Rojas Balta · Psicóloga clínica, C.Ps.P. 49430 · Lima · noviembre de 2026

Terminaste una etapa y no sabes qué sigue. O estás en un trabajo, una carrera o una relación que ya no te llena, pero no sabes hacia dónde ir. Miras a otras personas que parecen tenerlo claro y te preguntas qué está mal contigo.

Probablemente nada. Las transiciones son momentos naturales de duda, y casi todas las personas pasamos por varias a lo largo de la vida.

Por qué las transiciones generan tanta incertidumbre

Un cambio importante mueve muchas cosas a la vez: tu rutina, tu forma de verte y lo que los demás esperan de ti. Mientras la nueva etapa no toma forma, es normal sentir ansiedad, nostalgia o miedo a equivocarte.

Además, solemos creer que primero hay que tener claridad para recién actuar. En la práctica, la claridad muchas veces llega mientras avanzas.

No necesitas saber todo el camino. Basta con saber hacia dónde quieres mirar.

Metas y valores no son lo mismo

Las metas se cumplen y se tachan: terminar una carrera, conseguir un trabajo. Los valores son direcciones: aprender, cuidar, crear, ser honesta. Desde la terapia de aceptación y compromiso (ACT) se trabaja mucho con valores, porque te dan una brújula incluso cuando no sabes exactamente a dónde llegar.

Lo que otros esperan y lo que tú quieres

En los momentos de cambio pesan mucho las expectativas ajenas: de tu familia, de tu entorno o de las redes. Distinguir qué quieres tú de lo que se espera de ti es parte central de una transición.

Cuándo buscar acompañamiento

Si la incertidumbre te tiene paralizada, si una decisión importante te está generando mucha ansiedad o sientes que vives en piloto automático, puede ayudarte pensarlo con alguien. En la terapia para transiciones y decisiones exploramos tus valores y necesidades para que avances con más claridad. Y si tu duda es sobre qué estudiar, la orientación vocacional puede ser un mejor punto de partida.

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Fuentes: Hayes, S. C., Strosahl, K. D., y Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2.ª ed.). Guilford Press.

Foto de portada referencial: Liza Summer / Pexels