Relaciones, dependencia emocional y límites
Terapia para la dependencia emocional y los límites en tus relaciones
¿Te cuesta soltar una relación, poner límites o dejar de priorizar a los demás? En terapia podemos trabajar tus patrones de relación, fortalecer tu autonomía emocional y ayudarte a construir vínculos más sanos. Online o presencial en Lima.
Experiencias frecuentes
Quizás te reconozcas en algo de esto
No hace falta que te pase todo. Basta con que algo te resuene.
Te cuesta soltar
Sabes que una relación no te hace bien, pero la idea de alejarte te genera mucha angustia.
Decir que no te pesa
Aceptas cosas que no quieres por miedo a que la otra persona se moleste o se aleje.
Miedo a que te dejen
Vives pendiente del celular, interpretas cada mensaje y tu ánimo depende de cómo está la relación.
Te pierdes a ti misma
Dejas de lado tus planes, amistades o necesidades para priorizar a tu pareja u otras personas.
Cerrar una historia
Después de una ruptura sientes que tienes que escribirle, buscas respuestas o te cuesta seguir.
Patrones que se repiten
Notas que terminas en vínculos parecidos y quieres entender por qué.
Cómo puede ayudarte la terapia
Un espacio para entender tus vínculos sin juzgarte
Cuando se habla de dependencia emocional, por lo general nos referimos a una forma de vincularse en la que la relación ocupa casi todo el espacio: el miedo a perderla pesa más que las propias necesidades. No es un diagnóstico ni un defecto de carácter, y no toda relación difícil implica dependencia. Suele tener que ver con aprendizajes, miedos y necesidades que tienen sentido en tu historia.
En terapia los miramos con calma para que puedas elegir cómo quieres relacionarte, contigo y con los demás.
Lo que podemos trabajar
- Reconocer tus patrones de relación y de dónde vienen
- Identificar tus necesidades y aprender a comunicarlas
- Poner límites con menos culpa
- Manejar el miedo al abandono, la distancia o el conflicto
- Atravesar una ruptura y cerrar ciclos
- Fortalecer tu autonomía emocional y tu red de apoyo
Cómo es el proceso
- Una primera sesión para conocernos y entender qué te trae
- Definimos juntas qué quieres trabajar y cómo lo haremos
- Sesiones de 50 minutos, online por Google Meet o presenciales en Miraflores o Jesús María
- Ejercicios breves entre sesiones, solo si te sirven
- Revisamos juntas cómo vas y ajustamos el proceso
Mi enfoque
Cómo trabajo contigo
En temas de relaciones combino herramientas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), para entender los pensamientos y conductas que mantienen un patrón, con terapias contextuales, que ayudan a convivir con emociones difíciles y a actuar según lo que valoras.
Soy psicóloga clínica colegiada (C.Ps.P. 49430), con 5 años de experiencia en el ámbito clínico, especialidad en terapia cognitivo-conductual (IPSICOC) y máster en terapias contextuales (MICPSY, España). Mi forma de trabajar es cercana y colaborativa: no se trata de decirte qué hacer, sino de acompañarte a entender lo que te pasa y probar nuevas formas de responder, a tu ritmo.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarme
¿Cómo sé si lo que siento es dependencia emocional?
No necesitas una etiqueta para empezar. Si sientes que una relación ocupa casi todo tu espacio mental, que te cuesta poner límites o que tu bienestar depende mucho de la otra persona, vale la pena conversarlo. En las primeras sesiones lo exploramos juntas.
¿Tengo que terminar mi relación para ir a terapia?
No. La terapia no se trata de decirte qué decisión tomar. Es un espacio para que entiendas lo que te pasa y puedas decidir con más claridad, a tu ritmo.
¿Puedo ir si la relación ya terminó?
Sí. Muchas personas llegan después de una ruptura, cuando cuesta soltar, dejar de escribir o entender qué pasó. También puede ser un buen momento para revisar patrones.
¿Esto aplica solo a relaciones de pareja?
No. También podemos trabajar vínculos con tu familia, amistades o en el trabajo, donde a veces cuesta igual poner límites.
¿Cuánto dura el proceso?
Depende de cada persona y de lo que quieras trabajar. Lo vamos revisando juntas en el camino.
¿Las sesiones son online o presenciales?
Ambas. Cada sesión dura 50 minutos: online por Google Meet, desde donde estés, o presencial en Miraflores o Jesús María. Puedes ver las tarifas en Reserva tu sesión.
Si quieres empezar por tu cuenta: Mi mapa de límites (recurso gratis) o los e-books Poner límites sin sentirte la mala y Extrañarlo no significa volver.
También acompaño en: Autoestima y amor propio · Ansiedad y gestión emocional · Identidad, propósito y transiciones · otros temas.
Este contenido es informativo y no reemplaza una evaluación profesional. Si estás en peligro o en crisis, llama a la Línea 113, opción 5 (gratuita, 24 horas), o acude a la emergencia más cercana.
No necesitas tener todo claro para empezar
Podemos comenzar explorando lo que estás viviendo y encontrar juntas una manera de abordarlo.